Öfke Kontrolü

"Öfke" nedir sorusuna karşılık size bir soru sormak istiyorum. "Sizi ne öfkelendirir?"

Soruya soruyla karşılık oldu  mu şimdi demeyin, oldu  çok da güzel oldu :) Demek istediğim aslında hepimiz öfkenin ne olduğunu  biliyoruz. Asıl önemli olan bizi nelerin öfkeye götürdüğüdür. Bunu bulduğumuz da ise nedenine bakarak çözüm yoluna ulaşmak çok daha kolay olacaktır. Öfkeye neden olan bir kaç başlık yazabilirim mesela;

  • İstediğimizi elde edemediğimizde ya da elde etsek bile beklentimizin dışında bir şeyle karşılaştığımızda,
  • Kendini ifade edemediğinde ki buna "engellenme" ile karşılaşmak diyebiliriz,
  • İfade ettik diyelim bu sefer de anlaşılamadığımızda,
  • Hakarete uğradığımızı hissettiğimizde ya da fiziksel bir saldırı altında kalığımızda,
  • Değer yargılarımıza saldırıldığında.

Bunları tabiî ki arttırabiliriz ama dikkatinizi çekmek istediğim bir şey var ki herkes aynı duruma aynı reaksiyonu vermez yaşam içinde. Çünkü hepimizin yaşantıları, aldığı eğitim, aile kültürü, mahalle kültürü, kişilik yapısı, mutlulukları,değer yargıları vs. birbirinden farklıdır. 

Eğitmenler

  • Ayşegül YILDIZ